ホワイトノイズをカットする

スーザン・スペンサー著

2023年5月21日 / 午前10時23分 / CBSニュース

ロサンゼルスからシカゴ、ニューヨークに至るまで、騒音は、早朝3時の近所の騒音、救急車、消防車、ゴミ収集車のせいで、アメリカ成人の3人に1人が十分な睡眠をとれていない大きな原因の1つです。

心理学者のマシュー・エベンは、何年も前にニューヨーク州クイーンズにアパートを購入したときに、夜の騒音についてすべて知りました。 「信じられないほどうるさかった」と彼は語った。 彼の寝室がロングアイランド鉄道から半ブロック離れていただけでなく、「アパートの前の丘を登るバスがあり、通りの向かいには救急車が好んで停まっていた」と彼は語った。 「それは拷問だった。」

動きたくなかった絶望的な男は、より多くの騒音を発するホワイトノイズマシンに頼った。「それはファンの音だ、エアコンの音だ」と彼は言った。 「したがって、これらの侵入物よりも少し大きい騒音が常に聞こえていても、侵入物によって目が覚めることはありません。」

ニューヨーク長老派教会ワイル・コーネル・メディスンの睡眠専門医であるエベンは、多すぎる騒音にさらに多くの騒音で対抗するという矛盾に興味をそそられた。 彼の研究により、ホワイト ノイズの潜在的な利点が確認されました。 「私たちの研究でわかったことは、一般に、ホワイトノイズメーカーを使用した方が、使用しない場合よりも被験者の睡眠時間が長くなり、眠りにつくのも少し早くなったということです」とエベン氏は語った。

スペンサー氏はオフィスで、基本的なホワイト ノイズ (ファンのような音) から、より低い周波数を使用し、一部の研究では記憶力の向上に役立つことが示唆されているいわゆる「ピンク ノイズ」まで、あらゆるものを発する一連のマシンをサンプリングしました。 （「海みたいだね」とスペンサーは言った。）

そして、熱帯林や雨の音から心臓の鼓動のような音まで、他にもランダムなノイズがたくさんありました。 「そんなものは使いたくない」エベンは笑った。

しかし、ホワイトノイズは多くの場合、医師が指示したもの、つまり大人のための子守唄です。

楽しい夢。

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ストーリープロデュースはアミエル・ワイズフォーゲル。 編集者: キャロル・ロス。

スーザン・スペンサーによる睡眠についての詳細:

「48時間」特派員

初公開日 2023 年 5 月 21 日 / 午前 10 時 23 分

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